ryż z

DZIEŃ 68,(NT),TYDZIEŃ 10, 06.07.2014R Niedzieela :-) Jutro treningi ;-) I obiecana Fota postępów dla Anitki :-D Dzisiaj trochę ochłody na powietrzu. :-) I teraz wcinam sobie mięsko z Indyka.. :-P Ryż i suróweczkaa :-) Dzisiaj wypiłem bardzo mało wody tylko 1,5 l ale nadrobimyy :-D i nuta na koniec http://www.youtube.com/watch?v=Xv_hg5nLnZg [...]

[...] - kefir + jabłko 3. posiłek - jajecznica z 2 jajek (z żółtkami) + kromka chleba żytniego 4. posiłek - sałatka z tuńczykiem (pomidor, sałata, cebula, bez sosu) 5. posiłek - ryż brązowy, pierś z kurczaka, szpinak 6. posiłek - serek wiejski + łyżeczka błonnika Z napojów piję tylko wodę niegazowaną i herbaty - zieloną i czerwoną. Dzisiaj spróbuję [...]

Zależy jakie ryże i jakie makarony. Ryż brązowy możesz szamać. Biały po treningu. Jak makaron to najlepiej z mąki durum. Ograniczać całkiem też nie powinno się. Najlepiej to jeść jak najmniej chleba.

[...] jogurtu banan lub inny owoc 12:00-siłownia Posiłek potreningowy I tu nie wiem co dać :( 15:00 Posiłek 3 . Filet z kurczaka, ryba lub wołowina . 150-200g Kasza lub ryż . 100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]

Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka 958 kcal białko 51,5 tłuszcze 47,6 węglowodany 81,1 Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g warzywa 491 kcal białko 24,9 tłuszcze 23,1 węglowodany 45,6 Posiłek 3 pierś z kurczaka 100g makaron 150g oliwa z oliwek 15g warzywa 776 kcal białko 36,5 [...]

Nie , tylko napisalas, ze "dbasz" o to by bylo wiecej bialka niz wegli, to napisalam, ze nie jest to konieczne, ale sposob rozkladu makroskladnikow zalezy od ciebie. Posilek potreningowy powinien sie skladac z bialak i prostych wegli (to jest dobry czas na owoc, lub lepiej bialy ryz, ziemniaki itp). A jezli nie cwiczysz to jesz w tym [...]

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 3/48/68 831kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 150g Mleko 2% 28/25/106 767kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż brązowy 100g mięso [...]

[...] nawet dzieci ciężko trenują bo chcą do czegoś dojść i nie płaczą, że Ty mieszkasz na zachodzie i masz dostęp do większej ilości ziemniaków, a oni muszą ciągle wcinać ten sam ryż! Weź się lepiej do roboty, zacznij odpowiedni ciężko trenować, dobrze się odżywiać i z pewnością będziesz dobrze wyglądać, a może uda Ci się nawet coś jeszcze osiągnąć w [...]

[...] 0g/w 50g ok III - 12:30 Chleb żytni razowy 80g Ser Gouda 30g Polędwica sopocka 40g + jakieś warzywa ŁĄCZNIE: 331 kcal/b 20g/t 11g/w 37g Możesz ten chleb zastąpić jakimś np. ryżem? IV (przed treningowy) - 15:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g + jakieś warzywa Warzywa przed tren odpadają, tłuszcz też [...]

Moja propozycja: 1: Śniadanie; 8:00 Płatki owsiane - 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu - 300 Rodzynki suszone - 20 Ser twarogowy chudy - 50 Orzechya włoskie - 15 2: Śniadanie 2; 11.00 Chleb żytni razowy 100 Ser, gouda tłusty 30 Pierś z kurczaka Warzywa 3: Śniadanie 3; 14.00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100 Pierś z kurczaka 100 Oliwa z [...]

uzywasz cukru,pijesz napoje,soki slodzone zrezygnuj z przekasek,slodyczy ogranicz je 1-2tydz,jedz pelnowartosciowe posilki co 3-4godz śniadanie: - herbata - drożdżówka z seremhy/ płatki owsiane,jajka,mleko/kefir,owoc/bakalie,pestki dyni/slonecznika/orzechy 2 śniadanie: -chleb żytni jasny z szynką/serem chleb [...]

Ok, dokonałem kolejnej poprawki. Trochę węgle podskoczyły ale dalej jest komórka na zielono. Czy te carbo bezpośrednio po treningu mógł bym sobie darować w dzień bez treningu?? Jeszcze brakuje mi wapnia i witaminy A. Jak to mogę dostarczyć z pożywienia?? Nie jestem pewien co to dokładnie oznacza śledź solony, czy to jest matias filety?? Chleb [...]

[...] a jeszcze dla zdrowia ok. Co do posta wyżej o przetworzonym żarciu - fakt, tak go dużo, że głowa mała. Najlepiej niech człowiek je non stop warzywka, mięsko chude, ryż lub kaszkę gryczaną, albo jaglaną bo najzdrowsza na świecie, bo żółty serek, danio itp. człowieka morduję w mig. Jak mu tak wygodnie to niech sobie zje 2x dziennie to [...]

[...] do tego sałaty czy pomidora, mzoesz też gotowaną pierś pokroić w kostkę, dodać pomidora pokrojonego w kostkę i jogurtu naturalnego i zjeść taka sąłtkę z grachamką. Co ma ryż do redukcji, wystraczy się bilansu trzymać, aby dostarczyć tyle węgli z grachamek co z ryżu trzeba ich więcej zjeść co skutkuje napeczniałym żołądkiem a przed treningiem [...]

07.11.09 Poniedziałek Dieta : Śniadanie: płatki owsiane w szkole wypiłem jogurt i długo nic. Dopiero przed siłownią zjadłem trochę "kopytek". Po treningu ryz+kurak na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x31kg,6x31kg 3/5 -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 [...]

Jakbym chciał wkleić tutaj urozmaiconą dietę to musiałbym wkleić kilka takich zdjęć.. Wiadomo że ryż będzie zastępowany makaronem, kaszą a mięso z kurczaka np na indyka. Chodziło mi bardziej o konstrukcję dającą pogląd na to jak zamierzam się odżywiać. A co do ilości białka na kg masy ciała to z tym jest moim zdaniem największy problem jak i z [...]

[...] to rano zamiast owsianki możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub wołowiną. Zamiast ryżu możesz wziąć kasze gryczaną lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli ryż jest zaraz po zupie to jest to jeden posiłek, ale jeżeli dzieli je dłuższa przerwa to ja [...]

Ryz preparowany odpada z uwagi na ogromne przetworzenie i wysoki indeks glikemiczny. Jako zrodla weglowodanow dobry bedzie ryz paraboliczny, brazowy, jasminowy.

Co jest złego w pieczywie pełnoziarnistym żytatki owsiane? Przy pcos wazne jest aby patrzeć na ładunek glikemiczby a pieczywo pełnoziarniste nie jest calkiem dobre. Widzialam tez ze miałaś w w jadłospisie bułkę fit. To tak naprawdę ściema bo często gęsto mają o więcej wegli, dodatek karmelu (zeby byla ładna brazowa , a prawdziwe pełnoziarniste [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]